Einfache Tricks, die Ihnen helfen Blast Off Fat schneller wird

Viele Menschen in die Turnhalle Tag gehen Tag in der Hoffnung, ein paar Pfunde zu vergießen. Allerdings, wenn Sie nicht bewusst sind einige einfache Tricks, wird Ihre Arbeit nicht so gut belohnt werden, wie es vielleicht sein könnte.

Hier sind einige einfache Tricks, die Ihnen helfen, blast off Fett viel schneller als Ihre aktuelle Fettabbau Rate und Ihren Stoffwechsel auf ein neues Niveau zu steigern wird:

# Trainieren Sie in einem kühlen Raum

Unser Körper Wärme produzieren, wenn wir trainieren, und wenn das Zimmer, das wir in der Ausbildung sind, ist viel zu heiß, schwitzen wir zu viel und bekommen schnell müde. Als Ergebnis haben wir nicht so lange trainieren, wie wir in einem kühleren Raum haben könnte, und wir verlieren weniger Fett. Versuchen Sie, einen kühlen Raum für Ihr Training zu finden – schalten Sie die Klimaanlage ein wenig niedriger als üblich Temperatur zu Hause, oder versuchen, einen Fitnessraum mit guter Klimaanlage zu finden.

# Kaufen Sie ein Herzfrequenz-Monitor

Menschen verbrennen meisten Fett, wenn sie die Ausarbeitung sind in ihrem optimalen Fettabbau Herzfrequenz-Zone. Für die meisten Menschen ist dies 80% und von Ihrem maximalen Herzfrequenz. Es ist für Menschen unterschiedlichen Alters, so dass Ihr eigenes persönliches Gerät, um zu überprüfen, wo Sie sich macht einen großen Unterschied gibt. Wenn Sie richtig trainieren in einem Herzfrequenz-Zone, die für Sie optimale, werden Sie mehr Gewicht verlieren schneller.

# Überspringen Sie nicht die Aufwärmzeit

Selbst wenn Sie in einem guten Zustand sind, sollten Sie immer ein paar Minuten vor dem Training, um sich aufzuwärmen. Dadurch werden Sie vor Verletzungen zu verhindern und wird auch Ihre Muskeln flexibler. Als Ergebnis werden Sie in der Lage, eine größere Bandbreite an Bewegungen ausführen und verwenden Sie mehr aus Ihrem Muskelfaser beim Training. Nach einem guten Warm-up Training wird effizienter und Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen.

# Oft Übung ohne es zu übertreiben

Eine bekannte Tatsache ist, dass ein Training den Stoffwechsel fördert für einen Zeitraum von Zeit nach dem Verlassen der Turnhalle. Einige Experten sagen, dass der Stoffwechsel beschleunigt für eine Stunde oder zwei, während andere es beschleunigen kann für so viel wie sechs Stunden nach dem Training sagen. Dies bedeutet, dass wenn Sie Ihre Trainingseinheiten aufgeteilt in zwei kürzere – eine am Morgen und eine am Nachmittag, werden Sie Stoffwechsel für mehr Stunden als nach einer längeren Trainingseinheit erhöht haben.

# Minimieren Sie die Zeit zwischen den Sätzen

Viele Menschen nehmen zu lange Pausen zwischen den Sätzen, wenn die Durchführung Krafttraining. Wenn Sie aufhören zu lange Ihre Herzfrequenz sinkt und die Menge an Fett Sie verbrennen nicht so viel, als ob halten Sie die Pausen zwischen den Sätzen verkürzen. Wir haben bereits erwähnt, dass Ihre optimale Herzfrequenz für ultimative Fettverbrennung 80% Ihrer maximalen Herzfrequenz und höher, und dies gilt auch für Krafttraining.

Alle der oben genannten Tipps sind sehr einfach in Ihr Training integrieren, um erfordern minimalen Investitionen und sind einfach zu tun. Obwohl einfach, diese Tipps haben gravierende Auswirkungen auf Ihr Fett-Strahlen Rate, und Sie werden sehen, den Körper Sie wollten schon immer in nur wenigen Monaten haben!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*